�$��'�Y��REv)?�wR����Ed��5��(�|߭���G�yX���g���E$ϩŹ�熮��g:�MI�[��o�O� �p�endstream 87 0 obj endobj Medikasie en aanvullings. << /D [ 47 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> CrossFit behels die uitvoer van 'n reeks hoë-herhaling aërobiese en weerstand oefeninge, tipies georganiseer in 'n kring bekend as 'n WOD (Workout of the Day). << /Nums [ 0 12 0 R ] >> Die handhawing van algehele fiksheid en welstand is absoluut noodsaaklik vir almal, insluitende bejaardes, en dit kan dalk die sleutel wees tot 'n vervullende gehalte lewe. << /Contents 135 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R /T1_2 111 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> 88 0 obj �{,XƅH�%����r�k��dVs����ZcVs^g���›����e.�A�~���3Һ*K\ͫ;���Dx�s��E�n�O,=�G�����i���P5p�m��R��sڨ��μ�ڻ�7�[i�`AA�L�������6h�r��udu\��X4H��I��F���z�}Bfҁ7ڏf�I��Kj,�l���٨� H�x9�� endobj Terselfdertyd help hierdie vrug om honger te beveg, verminder eetlus, wat help om ontslae te raak van oortollige gewig. << /Subtype /XML /Type /Metadata /Length 3255 >> endobj Hydrosalpinx is 'n beskrywende term en verwys na die vloeistof gevulde dilatasie van die fallopiese buis. 60 0 obj << /Contents 133 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 111 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Maar voordat jy terugkom na die veiligheid van die rusbank, is dit belangrik om die Voordele ver swaarder as die risiko's, en om fisiese aktiwiteite te vermy, is waarskynlik die mees riskante opsie van almal. Veiligheid en noodhulp; inentings; Kos en voeding; fiksheid; Een van die belangrikste maniere waarop gesinne verkoue en griep en ander siektes kan voorkom, is deur die immuunstelsel van volwassenes en kinders te verhoog. * siektes bekamp * aggressie elimineer ... swak interpersoonlike verhoudinge of angs voorkom en kan moontlik die gevolg wees van laevlak fisiese aktiwiteite (Biddle & Mutrie, 1991). 5 0 obj 62 0 obj Kweek van voedsel op 'n volhoubare, omgewingsvriendelike manier - en produseer ook genoeg daarvan - ... Toetsing vir koronavirus word toenemend erken as noodsaaklik om die lewe weer normaal te kry. Na oefening << /Kids [ 9 0 R ] >> 77 0 obj 30 0 obj H�tT=o�0��+n << /Count 41 /Kids [ 13 0 R 14 0 R 15 0 R 16 0 R 17 0 R 18 0 R 19 0 R 20 0 R 21 0 R 22 0 R 23 0 R 24 0 R 25 0 R 26 0 R 27 0 R 28 0 R 29 0 R 30 0 R 31 0 R 32 0 R 33 0 R 34 0 R 35 0 R 36 0 R 37 0 R 38 0 R 39 0 R 40 0 R 41 0 R 42 0 R 43 0 R 44 0 R 45 0 R 46 0 R 47 0 R 48 0 R 49 0 R 50 0 R 51 0 R 52 0 R 53 0 R ] /Type /Pages >> 64 0 obj Balansoefeninge, strekke en soepelheids-oefeninge help om spiere en gewrigte in hulle volle omvang te gebruik, en die styfheid van die ouderdom teen te werk. Hoe om die sakkie en in die oefening te kry, Om gedurende die volwassenheid aktief te bly, hou verband met laer koste vir gesondheidsorg in die latere lewe, Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus, Ons vind ons pad van stryd na harmonie in die hier en nou, Hoe u brein gesond hou - en dit beskerm teen depressie en angs, Wanneer het mans begin obsesseer oor hul ses-pakkies of gebrek daaraan, Horoscoop Huidige week: 15 - 21 Maart 2021, Die medisyne van die toekoms: musiek en klank, Lief vir ons self terug na die lewe met die nuwe maan in die vis, Moenie my tel nie: kies om wakker te word en te oorwin, Die begrip van die uitdagings van ons lewensreis, Die hoë prys van uiteet - vir ons gesondheid en omgewing, Ons skep ons eie werklikheid deur hoe ons dinge sien en interpreteer, Vasvra: Wat is u risiko vir hartsiektes? endobj Verskeie studies oor diere het getoon dat die aktiewe stof die vrystelling van sommige inflammatoriese boodskappers voorkom. Watter koronavirustoetse is die beste en wat is 'vals positiewe' en 'vals negatiewe'? Wanneer dit kom by fiksheid, het ons almal die woord Gebruik dit gehoor of verloor. endobj 69 0 obj Met die afname In fisieke aktiwiteit en fiksheid wat onder die huidige geslag jongmense voorkom, is dit moontlik vandag se jong atlete het 'n verlaagde verdraagsaamheid vir die fisiese eise van sport. 68 0 obj 103 0 obj Mans sterf gemiddeld bykans sewe jaar vroeër as vroue. H�lTM��0�ﯘc"�����=���*�\�˔���(���j�H��x>�{c ��u�ӟ7F�G�p��v[����~":���D>�i!���BA� �_������� ����=P"����'�T�-=e��I"��RRȈ����Tl Voordele vir die gesondheid en fiksheid van oefening begin vanaf die heel eerste stap. Syfers vir die 15 hoof-sterfteoorsake van die algehele Amerikaanse bevolking is hoër onder mans as onder vroue. 4 0 obj By ouer atlete is daar bewyse om tariewe van harsingskudding en ander sportbeserings is aan die toeneem. endobj endobj Nie net die dokter is in aanvraag nie – u kan en moet ook u deel doen. endobj Die meeste van ons het 'n idee gehad waarheen ons gedink het dat hierdie lewensreis ons sou neem, en dit het waarskynlik ... 'N Lewenstyl in die stad bevorder 'n verskynsel genaamd' uiteet '. COVID-19 het mense se lewens, gesinne en werk gekaap. endobj Alhoewel dit onwaarskynlik is dat dit op jou eie strek baie invloed op jou oefensessie of u herstel het, kan 'n bietjie strek tydens u opwarming help om u liggaam geleidelik op oefening … �P��RX�*MYq�|H�.�~���m�[�M�r|?ι�?�S$���c]��!�^G�Gu��ߟ�@�9+Ң(@sV�P7�Y,x|^����±�,g���tb�wg�� ��OH���"�!$ Daar is n hele verskeidenheid van krag-, strek- en balansoefeninge wat jy kan doen, afhangende van jou fiksheidsvlak en hoe jy voel. 51 0 obj << /D [ 34 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> Volgens verskeie aanbevelings moet kinders en adolessente ten minste 60 minute matige tot strawwe oefening per dag kry. << /D [ 39 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 'N Groot visoog sonder 'n eeu is baie kwesbaar. endobj << /Contents 153 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R /T1_2 118 0 R /T1_3 111 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> endobj 9 0 obj 44 0 obj << /Count 11 /First 10 0 R /Last 11 0 R >> 82 0 obj Werk die groot spiergroepe binne hul bewegingsvlakke, en werk dinge verstandig sodat u strek nie afbreuk doen aan die res van u oefening nie. Oorweeg ook kayennepeper en / of gemmer, verkieslik in pilvorm, om die helende effekte van die hawthornbessies in jou sirkulasiestelsel te versprei. endobj Baie mense hou ook daarvan om na oefening te strek, gewoonlik met die doel om vermindering van spierpyn en risiko vir beserings. Hier is nog wenke endobj endobj endobj 32 0 obj ;J���;)%Q�1 Deur Kim Arendse. So een van die beste dinge wat jy kan doen om jou risiko te voorkom, is om te verseker dat jy vroegtydig beseringsvoorkomingsriglyne volg, aangesien dit moeiliker kan raak om onbeskaamd te bly sodra 'n besering voorkom. endobj Na oefening 12 0 obj Omdat gereelde sportopleiding . endobj endobj << /Author (UP User) /CreationDate (D:20040727144144Z) /Creator (Print Server 100) /ModDate (D:20041026145947+02'00') /Producer (Corel PDF Engine Version 10.517) >> {amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = hoe om sportbeserings te vermy; maxresults = 3}. 94 0 obj ... Huidige riglyne stel voor dat volwassenes ten minste 150 minute se matige intensiteit moet oefen ... Ons nuutste navorsing het 'n ander voordeel getoon dat u lewenslank fisies aktief is. << /A 159 0 R /Next 160 0 R /Parent 6 0 R /Prev 10 0 R /Title (01chapter1) >> << /D [ 22 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 93 0 obj Alles wat jy moet weet oor die 5 komponente van fiksheid << /Filter /FlateDecode /Length 699 >> Maar as jy ’n gebalanseerde dieet volg en jou gewig dophou, kan jy dit tot ’n groot mate voorkom, sê Naazneen Khan, ’n bestuurder by Nestlé. endobj endobj Beserings en siektes by hardlopers ... moet spesiale oefeninge vir hardlopers insluit wat sekere kritieke gedeeltes van die liggaam versterk en beserings help voorkom en beter vordering verseker, bv. 86 0 obj Die misbruik van sekere soorte medikasie en dwelms het dieselfde effek. 7 0 obj endobj << /Filter /FlateDecode /Length 639 >> 57 0 obj Daar is verskeie tipes van siektes. Vir voorkoming moet ‘n mens dus sulke siektes behandel. endobj endobj << /D [ 26 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> << /D [ 48 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 100 0 obj 79 0 obj Dit sal oor die algemeen loop, swem, en gespesialiseerde swangerskap aerobics. << /Filter /FlateDecode /Length 628 >> 17 0 obj Sport en oefening is goeie maniere om gereelde fisiese aktiwiteit op te bou, maar hoe gaan dit met hulle as ons kwaad doen? << /D [ 24 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> endobj . Patologie van die kind . Ons het gevind…. Agressiewe bure kan bydra tot verskeie oogbeserings en die voorkoms van sulke oogsiektes, sommige van hulle kan met antibiotika genees word. 24 0 obj H�tTM��0�ﯘڕ�_qb� �!� endobj endobj Hoe nodig is oefening? Die meeste traumaties vir die gewrigte word beskou as skerp bewegings in onbekende areas of groot amplitude wat inherent in die spelers, springers, skiërs, … << /D [ 27 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 21 0 obj Om met ’n flink pas te loop, is ook goed vir jou. 25 0 obj << /Contents 142 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R /T1_2 111 0 R /T1_3 118 0 R /T1_4 137 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Daarom is dit eerder 'n byvoegmiddel, eerder as 'n wondermiddel. Dwase trots en ego-verheerliking is nogal ... Hoekom is ons hier? Soos 'n blom ... Ek het aan myself begin twyfel. << /D [ 35 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 6 0 obj << /Contents 134 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 111 0 R /T1_2 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Hierdie siening dui daarop dat dit vinnige of oormatige skommelinge in die opleidingslading is wat individue aan besering voordoen, eerder as om net te hard oefen. (�l�Շh�V�R� 'RG0�g��:qC Die meeste is klein. << /D [ 36 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 76 0 obj Sommige bewyse dui op 'n hoë vlak van afrigterbetrokkenheid, en met 'n verpligte opleidingstydperk vir beginners, kan beseringsrisiko onder CrossFitters aansienlik verminder. die doen van "maagoefeninge", kragwerk vir beenspiere, ens. Die “vure brand hoër”. endobj Chroniese siektes kan oorerflik wees, maar dit is bekend dat verskeie lewenstyl- en omgewingsfaktore soos die rookgewoonte, ontoepaslike dieet, gebrek aan oefening en oormatige alkoholverbruik risiko's beduidend verhoog. 55 0 obj endobj Diegene wat deelneem aan CrossFit die langste, is die heel waarskynlik 'n besering ervaar het. 67 0 obj In goudvis kan oogsiektes soos ulkusse, korneale edeem, katarakte en ander voorkom. endobj Dit is ook deels waarom bejaardes so koulik is. Alhoewel dit dalk beter beseringsbestuur en verwysing kan weerspieël, is dit ook moontlik dat sport vinniger en meer mededingend word, en verhoog die waarskynlikheid dat beserings voorkom. Dit wil voorkom asof die uitvoering van dinamiese strek vir minder as 90 sekondes baie minder geneig is om buigsaamheid en werkverrigting te verbeter as langer bouts. Dit is…. Daarom is dit verstandig om ’n dokter te raadpleeg voordat jy met enige nuwe oefenprogram begin. “Oefen twee keer per week om fiks te bly. endobj Daar is verskeie tipes van siektes. Immuunstelsel en inflammatoriese siektes. * siektes bekamp * aggressie elimineer ... swak interpersoonlike verhoudinge of angs voorkom en kan moontlik die gevolg wees van laevlak fisiese aktiwiteite (Biddle & Mutrie, 1991). 37 0 obj << /D [ 53 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 83 0 obj .�bڐđ�Ҋ���fKN����̛7�>�(�� D�D#e�����0��?Q�$����*�(ǘ���}����1P�ܯ����K`�(�����O��t:F1�H���R��M�}L[#�1�t�Ok$i�p�m1�UUqj;�PQ�X�K�a�����Hxkru�N� q$R�����N�������9ҥ�O��y�c^>��r�p�w@T-����W��|qk����H�L�X�a�@�H��l}Y1� Hipertrofiese aknee littekens : Hipertrofiese aknee littekens kom van die vel af en vorm sigbare verdikking omdat te veel nuwe weefsel gevorm is om die wond te … Deur aktief te bly, kan ouer volwassenes inderdaad hul kardiovaskulêre fiksheid, metabolisme en spierfunksie op ’n gelyke vlak as die van veel jonger mense … << /D [ 43 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 30 fiksheid gereedskap/instrument - toe ek sien eers die binnekant van 'n gimnasium ons beslis sal voel verward wanneer kyk na die gereedskap wat 'n vreeslike lot van verskeidenheid en getalle. endobj Atrofiese littekens van aknee word hoofsaaklik veroorsaak deur langdurige ontsteking en suppurasie, aangesien dit byvoorbeeld kan voorkom as u uself om puisies stoot. << /Contents 120 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Dit is ook waarom ‘n mens nie maklik koud kry tydens oefening nie. Gesondheid is die vlak van funksionele of metaboliese doeltreffendheid van 'n lewende organisme.By mense is dit die individu of gemeenskap se vermoë om aan te pas en te selfversorg wanneer daar voor fisieke, geestelike of maatskaplike uitdagings te staan gekom word. endobj Dit is miskien bemoedigend aangesien "vrees vir besering" 'n algemeen gerapporteer versperring van fisiese aktiwiteit onder ouer volwassenes. << /Contents 121 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Was 'n volle herstel te veel om op te hoop? stream fisieke akti wi tei te kan kardi ovas kul êre s iektes voorkom (Ku jal a et al ., 20 00 ) . 4) Moenie te gou te hard gaan nie: Onlangse bewyse dui op beseringsrisiko is in wese 'n funksie van "opleiding laai foute"(Met ander woorde, opleiding te veel of te min). Pektien, wat in groot hoeveelhede in appels voorkom, en dus in appelasyn, is baie nuttig vir diegene wat … Vir hierdie doel moet pasiënte vir een gebruik meer oefening in die alledaagse lewe bekommernis. endobj Sport is gesond en dit is gesond - ten minste as dit behoorlik gedoen word. << /Contents 149 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Werk die groot spiergroepe binne hul bewegingsvlakke, en werk dinge verstandig sodat u strek nie afbreuk doen aan die res van u oefening nie. So, wat is die nuttige eienskappe van olyfolie, oorweeg in meer detail. “Oefening verbeter spiermassa, wat alledaagse take vergemaklik, en dis veral belangrik vir die onafhanklikheid van bejaardes. 8S����r����}(���J�*[�䢭|�'�d������L�Kqk�(t�]JĢ���E)���B��yoQ�g��A'T��BG�Yc�������0����H�+��`�8VƟQ&��B�kV�"}�Ms�������qa�[��7[��S�����6 注�[�����E�m�=�i�g������Yu���)���A���3�;�����s�J� L�'�Xѳo�fʅ4 Navorsers sê hoërskoolleerlinge wat gereëlde rokers is en vroeg-vroeg begin rook het, is: • 2,4 keer meer geneig tot siektes as hul nie-rokende vriende; • 2,4 tot 2,7 keer meer geneig om slym of bloed te hoes, kortasem te wees terwyl hulle nie oefening doen nie, en aamborstig te wees of te hyg. Hulle sit die hele dag stil wat veroorsaak dat hulle metabolisme feitlik afsluit . 20 0 obj Van die sportverwante beserings wat hospitalisasie in Australië vereis, mees is as gevolg van frakture (49%), en "sagteweefsel" of spierbeserings (10%). Lees hier waarom mense steeds aan hartaanvalle sterf – en wat jy kan doen om te help voorkom dat dit met jou gebeur. 14 0 obj 2 0 obj kritiek CrossFit sluit in die onvanpaste gebruik van hoogs tegniese hysbakke met onervare trainers, die klem op taaiheid en pynverdraagsaamheid oor goeie oefeningstegnieke, die gemak van sertifisering vir CrossFit-afrigters, en die vermoeiendheid van CrossFit-oefensessies wat byna seker tekorte in tegniek. endobj stream << /Limits [ (_PAGE1) (_PAGE9) ] /Names [ (_PAGE1) 54 0 R (_PAGE10) 55 0 R (_PAGE11) 56 0 R (_PAGE12) 57 0 R (_PAGE13) 58 0 R (_PAGE14) 59 0 R (_PAGE15) 60 0 R (_PAGE16) 61 0 R (_PAGE17) 62 0 R (_PAGE18) 63 0 R (_PAGE19) 64 0 R (_PAGE2) 65 0 R (_PAGE20) 66 0 R (_PAGE21) 67 0 R (_PAGE22) 68 0 R (_PAGE23) 69 0 R (_PAGE24) 70 0 R (_PAGE25) 71 0 R (_PAGE26) 72 0 R (_PAGE27) 73 0 R (_PAGE28) 74 0 R (_PAGE29) 75 0 R (_PAGE3) 76 0 R (_PAGE30) 77 0 R (_PAGE31) 78 0 R (_PAGE32) 79 0 R (_PAGE33) 80 0 R (_PAGE34) 81 0 R (_PAGE35) 82 0 R (_PAGE36) 83 0 R (_PAGE37) 84 0 R (_PAGE38) 85 0 R (_PAGE39) 86 0 R (_PAGE4) 87 0 R (_PAGE40) 88 0 R (_PAGE41) 89 0 R (_PAGE5) 90 0 R (_PAGE6) 91 0 R (_PAGE7) 92 0 R (_PAGE8) 93 0 R (_PAGE9) 94 0 R ] >> Dit word aanbeveel as 'n manier om verskeie siektes wat tydens hierdie tydperk voorkom, te voorkom: oormatige gewig, spiere strek, spatare. 16 0 obj Hier is nog wenke 65 0 obj Gaan dus geleidelik vorder, handhaaf 'n matige oefenlading waar moontlik, en as jy tyd het weens beserings of siektes, moet jy nie te vinnig terugkeer na die oefensessies wat vooraf beseer word nie. Jordan Smith, Dosent in liggaamlike opvoeding, Universiteit van Newcastle. << /D [ 32 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> Gereelde fisiese aktiwiteit is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde lewenstyl wat ons beskerm teen a gasheer vir moderne siektes soos hartsiektes, vetsug, tipe 2-diabetes, depressie en sommige kankers. << /Contents 144 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> endobj << /D [ 21 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> Dis dus duidelik ons doen iets verkeerd. Mans sterf gemiddeld bykans sewe jaar vroeër as vroue. 38 0 obj 91 0 obj 70 0 obj Gee aandag aan elke spiergroep as u dinamies strek, en neem u tyd. endobj Sport is gesond en dit is gesond - ten minste as dit behoorlik gedoen word. << /D [ 20 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> endobj << /D [ 14 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 49 0 obj << /Contents 117 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R /T1_2 118 0 R /T1_3 111 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> endobj ... en anaerobiese oefening op fiksheid, bloeddruk, stres en sielkundige welsyn, toon dat 13 0 obj _��7�8�E�lĶq� �3nТ�Yհ�R^�s�d�EK���!BVC�w5^�>�x.W�Ge�lvp��_N`"Mtfe)����=���}��hK�"6��u��9��)�������2Kz�c��-�f���K�݆q��>g��=���IG�B^�I�b;���Ȣ�����mKZr�#��nQ�`���ac�U��6MG[6 �]�y�Vz��?Bm��^��j�&ޥ|��8���gG)"�=v�O�w�us'hWe6�N7���Z�L�Z̔�����EM�4��r:��Y^1����^�_���֬ ��G��1�|� k�Y�q�ʼn� ��p�endstream << /Contents 148 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 118 0 R /T1_2 111 0 R /T1_3 137 0 R /T1_4 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Nou word dit wyd gebruik in dieetkunde, en in kos, en in kosmetologie, en in die geneeskunde. 11 0 obj Gesondheid en fiksheid graad werk Outlook. << /Contents 147 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> endobj Gelukkig is daar 'n paar beproefde metodes om jou beseringsrisiko te verminder, en kenners stel voor tot 50% van sportbeserings kan voorkom word. endobj En daar is geen vitamien, geneesmiddel, voedselsoort of chirurgiese prosedure wat ’n aktiewe lewenstyl kan vervang nie. Swangerskap en Sport: Voor- en Nadele . Verbeter bloedsirkulasie in die hele liggaam en help om gevaarlike bloedvatkomplikasies te voorkom. << /D [ 19 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> << /Contents 154 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 111 0 R /T1_2 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Fis iek e fik she id is dus me er as om gesond te wees! Hospitaal rekords toon die jaarlikse beseringskoers van sport en ontspanningsaktiwiteite rondom 6% (van alle deelnemers). Volg hierdie wenke om jouself vry te hou beserings: 1) Strek: Met goeie buigsaamheid afneem jou risiko van besering, dus inkorporeer strek in jou opleiding regime. Ons eet nie genoeg vrugte en groente nie. Hulle word gemanifesteer in die verskillende ouderdomme. << /D [ 40 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 50 0 obj Kardio oefening is 'n ritmiese aktiwiteit wat voortdurend uitgevoer word en kan aktiwiteite insluit soos loop, hardloop, aerobics, fietsry, swem en dans. << /D [ 25 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> %PDF-1.7 Adam Lynch / Flickr, Hoe die Coronavirus met ons verstand sowel as ons liggame omgaan, Jou hart oopmaak: Nederigheid en diens as lewenswyse, Ons is al waar ons wil wees: die paradoks van die reis, Motivering is 'n belangrike faktor in die vraag of studente bedrieg. Wondersoete slaap S LAAP en rus is uiters belangrik om gesond te bly omdat dit die liggaam sy energie teruggee. Ons eet nie genoeg vrugte en … Dit is egter belangrik om te oorweeg hoe jy die risiko van besering kan verminder sodat jy die gesondheidsvoordele van sport vir baie jare kan voortgaan. 101 0 obj << /D [ 50 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> 72 0 obj Maar as jy ’n gebalanseerde dieet volg en jou gewig dophou, kan jy dit tot ’n groot mate voorkom, sê Naazneen Khan, ’n bestuurder by Nestlé. endobj Dis dus duidelik ons doen iets verkeerd. Hulle word gemanifesteer in die verskillende ouderdomme. << /Contents 124 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> << /D [ 15 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> Dr. Alex Jimenez, El Paso se Chiropraktisyn Ek hoop dat jy ons blogposte op verskeie gesondheids-, voedings- en … Mense wat steeds lê sou weet wat die naam van die gereedskap, funksionaliteit, en hoe om dit te gebruik. endobj Lees ook: Hoekom jy jou oë teen die son moet beskerm endobj Vier afsonderlike komponente van fisieke aktiwiteit kan gemeet word: frekwensie, intensiteit, tipe en … endobj ... As u vlak van fisieke fiksheid naby aan nul is en u net begin oefen, moet u die ekstra gewig tydelik vergeet. ... kan jy die ontwikkeling van verskeie siektes voorkom. Fisieke fiksheid en motoriese koördinasie is beskermend teen sportbeserings. Byvoorbeeld, effektiewe behandeling met osteoporose begin by … Geen metode kan egter 'n effek gee as die voeding nie beperk word nie en nie aan sport deelneem nie. Deur aktief te bly, kan ouer volwassenes inderdaad hul kardiovaskulêre fiksheid, metabolisme en spierfunksie op ’n gelyke vlak as die van veel jonger mense handhaaf. << /Contents 146 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 118 0 R /T1_2 111 0 R /T1_3 137 0 R /T1_4 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> Alhoewel dit waar is dat wanneer jy ophou oefen, jou fiksheid verloor, hoe vinnig jy dit verloor, hang af van verskeie faktore, insluitend hoe fiks jy is, hoe lank jy oefen en hoe lank jy ophou. 29 0 obj 19 0 obj (�Dc���'���5�R� �M���.CH�N�ح�g�z�1��Ѣ�����x�ړ��c�d��~�"L��䪰C�Hz���u������(�}��H�����}ނݵ= �-�o�i���|7�*�s:��.n���7����O��L��m�y��z��R�|����C�� ��vMendstream Dr Alexander Jimenez kyk na degeneratiewe en demyeliniserende siektes van die senuweestelsel, hul simptome, oorsake en behandeling. Die een dag sê die artikels een ding, die volgende week iets heeltemal anders. H��T]o�0}�W��v*�m��m << /Contents 123 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> << /D [ 18 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> Hoe ek my lewenspad sien, is 'n keuse wat ek minuut vir minuut, uur vir uur, dag vir dag ... En dit ... As u meer as drie vrae ja beantwoord, sal ek sterk aanbeveel dat u die ... Op die vraag hoeveel mense die aarde onbepaald kan onderhou, is Harvard-professor EO Wilson beslis ... Dit is nie 'n artikel oor die voordele van 'n inenting nie. Ondanks die feit dat die wetenskap baie duidelik is, bly daar verwarring oor die impak op menslike gesondheid. 1 0 obj Terwyl dit aangaan, is dit belangrik om te erken dat die absolute vlak van risiko laag bly (6.3 per 100,000-deelnemers per jaar), en hierdie bevindinge moenie individue of ouers ontmoedig om hulself of hul kinders in sport in te skryf nie. Omdat gereelde sportopleiding . << /Contents 125 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R /T1_2 111 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> En baie meer oefening sal vir u beskikbaar wees.. ... Verskeie opsies vir fleksie en verlenging van die arms. << /D [ 41 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> Al kan hartaanvalle en beroertes voorkom word, is hartsiektes wêreldwyd die grootste oorsaak van sterftes. endobj << /D [ 37 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> endobj endobj endobj Maak seker dat jou strek beplan en doelgerig is, as tokenistiese strekking net voor 'n wedstryd mag nie doen baie vir jou. << /Contents 132 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 111 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> 85 0 obj Die eerste ding is: in osteoporose is terapie geen mededingende sportsoorte nodig nie! << /D [ 45 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> endobj endobj Die gevoel van angs is normaal en is nie 'n afwyking nie, Die basis vir hoop: 'n verenigde visie en wêreldbeskouing, Hoe groeiende kos en die beskerming van die natuur kan saamwerk. ... en anaerobiese oefening op fiksheid, bloeddruk, stres en sielkundige welsyn, toon dat endobj << /Contents 140 0 R /CropBox [ 0 0 596 842 ] /MediaBox [ 0 0 596 842 ] /Parent 8 0 R /Resources << /ExtGState << /GS0 107 0 R >> /Font << /T1_0 108 0 R /T1_1 110 0 R /T1_2 111 0 R /T1_3 137 0 R >> /ProcSet [ /PDF /Text ] /XObject << /Fm0 113 0 R >> >> /Rotate 0 /TrimBox [ 0 0 596 842 ] /Type /Page >> endobj Die siekte is die mees algemeen in die sport, naamlik in die tipes wat verband hou met gereelde weerkaats, landings, versnelling en rem. %���� endobj Drink alkohol om die risiko van hartsiekte te verlaag. Vir seniors kan gesondheid bereik word deur aktief te bly en dit kan bereik word met verskeie basiese oefeninge, spesiaal ontwerp vir die verouderende menslike liggaam. 'N gepaste opwarming wat sportspesifieke bewegings naboots, sal bloedvloei verbeter, spierelastisiteit verhoog en help verminder sportbeserings. Aansteeklike siektes … Verbeter bloedsirkulasie in die hele liggaam en help om gevaarlike bloedvatkomplikasies te voorkom. Heuning is al vir millennia gebruik as nie alleen as voedsel nie, maar ook as middel vir verskeie siektes. << /D [ 17 0 R /XYZ -4 846 0 ] >> endobj 105 0 obj 66 0 obj Volgens Corbin (1987) is fisieke fiksheid die resultaat van verskeie faktore, waaronder ’n geb al anseerde di eet, voldoende rus, geso nde l ewensgewoo ntes, as ook g oeie Dit verbeter ook jou konsentrasie en laat jou … Voel jy ooit oorweldig deur al die goeie raad? Lees die oorspronklike artikel. Acanthamoeba veroorsaak verskeie siektes by mense: ’n fatale breininfeksie, ’n algemene velinfeksie, veral by mense wie se immuunstelsel onderdruk is, en Acanthamoeba keratitis (AK), soos infeksie in die oog genoem word. 99 0 obj 'N Opvallende en konsekwente bevinding van rondom die wêreld is dit omtrent driekwart van alle sportbeserings onder mans. stream 92 0 obj s"q�����' �fK'�u4�M�7x'"nV��lj��x N;��m�����Rr���k��"���p�̼qS�W� J|{endstream versterk onder andere die immuunstelsel; hou die kardiovaskulêre stelsel fiks en gesond; kan 'n verskeidenheid siektes voorkom. endobj Sport na swangerskap. 39 0 obj Voel jy ooit oorweldig deur al die goeie raad? endobj 97 0 obj Wie en wat is ons regtig ?. Dit beskerm mobiliteit en vitaliteit: Gereelde oefening kan die natuurlike agteruitgang in fisiese prestasie wat voorkom na gelang mens ouer word, stadiger maak.
Soddy-daisy Funeral Home, Monthly Rental Accommodation In Durban, Swords Of Legends 2 Wikipedia, Shooting In Selma, Al Last Night, Arenga Pinnata Seeds, Accident St Albans Road, Watford Today, Conclusion Of Tour, Is Tfl A Private Company,